Держите спину прямо или как сохранить осанку здоровой

Здоровая осанка

Сегодня многие люди, особенно городские, привыкли работать исключительно сидя за столом, понятно, что от этого пользы не будет, а вот вред спине ещё какой.

И это совсем не шутки ведь при плохой осанке рано или поздно начнёт болеть спина, а это не так уж и приятно, поскольку приведёт к ещё большим проблемам. Хотите избежать этого? Тогда послушайте наших советов, прежде всего, постарайтесь сидеть правильно, не нагружайте лишний раз спину разными тяжестями.

Сохраняем осанку красивой полезные советы

  • Когда Вы сидите, особенно за компьютером, держите голову, плечи и спину прямо. Ваши ноги должны быть согнуты в коленях под углом 90 градусов к Вашему телу, стопы должны полностью ровно стоять на полу.

Посадка перед компьютером

  • Избегайте желания сутулиться за Вашим столом! Сидя на стуле или в кресле, садитесь как можно глубже, прижимая копчик к спинке. Это будет препятствовать тому, чтобы вы сутулились.

Зарядка у компьютера

  • Если Вы сидите большую часть дня, заведите себе привычку периодически вставать и двигаться. Поставьте себе таймер на 30 минут, и каждые полчаса на пару минут выходите из комнаты или кабинета.
  • Во время отдыха можно прибраться в комнате, вытереть пыль проветрить помещение, всё это поможет избежать аллергии и сохранить не только красивую осанку, но и здоровье. 

Упражнения для спины

  • Стоя, держите голову прямо, как будто Вас кто-то тянет за макушку вверх. Зафиксировав на месте лопатки, «выпятите» грудь вперед. Старайтесь держать вес своего тела на всей стопе равномерно, а не на пятках или пальцах ноги. Ваши руки должны естественно свисать вниз.

Поднимайте тяжести правильно

  • Поднимая тяжести с земли, большинство людей наклоняется, а затем с грузом в руках разгибает спину, из-за чего сильно напрягаются мышцы нижней части спины. Правильный способ поднятия тяжестей состоит в том, чтобы согнуться в коленях, не наклоняя спины, а затем, с грузом в руках, распрямить ноги.

Сохраняем красивую осанку

  • Это заставляет сделать большую часть работы мышцы ног. Старайтесь всегда держать позвоночник настолько прямо, насколько возможно. Независимо от того, что Вы делаете, если Вы будете ощущать и выпрямлять свой позвоночник, Ваша осанка улучшится.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

×
Рекомендуем посмотреть