У вас работа курьером свободный график? Вам часто приходится «перекусывать» на бегу? Несколько советов, которые вам помогут сохранить своё здоровье Перекусы могут вредить здоровью и нести в себе угрозу набора лишнего веса, а могут стать частью общего плана умения делать правильный выбор и выработке самоконтроля. Решите для себя, что вы хотите развить в себе здоровый подход к питанию. Это поставит желание покушать не на первое место. Это — уже половина победы. Зачастую человек перекусывает потому, что ищет замену недополученному основному питанию.

Включайте в свой рацион белки, фрукты, овощи, зёрновые и полезные жиры такие, как оливковое масло. Употребление этих продуктов в размере с вашу ладонь обеспечит равновесие между чувством голода и аппетитом. Попробуйте те фрукты, что вы обычно не покупаете — это разнообразит вашу диету.

Составьте список полезных для вас продуктов и постарайтесь употреблять только их, и вы увидите, как поменяются ваши вкусовые пристрастия. Избегайте употреблять те продукты, что уводят вас в сторону нездорового питания. Попробуйте на протяжении одного дня обходится без них. Рассматривайте перекус как полноценный приём пищи, а не развлечение.

Не сдавайтесь. Если вы чувствуете, что не можете обойтись без шоколада, картофельных чипсов, то попробуйте вместо них потреблять фрукты в то время, когда вы голодны, и если выдержите несколько дней без мусорной еды — это значит, что она вам больше не нужна.