Рацион кормящей мамы что лучше кушать

Рацион кормящей матери

За время беременности женский организм теряет немало важных и полезных веществ, сначала это происходит из-за токсикоза во время беременности, а уже на поздних этапах просто уже сам организм будущей мамочки старается отдать большая часть полезных веществ организму ребёнка.

Затем наступает период кормления, когда мать также должна делиться с малышом своими запасами необходимых для жизни и здоровья веществ. При этом женщине и самой нужно восстановиться. Кормящей матери противопоказаны любые даже зимние диеты, наоборот – ей необходимо употреблять калорийную пищу, поскольку количество и качество молока напрямую связано с питанием.

Исключите из рациона все нежелательные кормящей матери продукты

Из рациона необходимо исключить все продукты-аллергены, а принимать пищу рекомендуется небольшими порциями в течение всего дня. Кормящая женщина должна питаться разнообразно, чтобы избежать авитаминоза. Очень важно достаточное количество жидкости: 5-8 стаканов в день.

Правильное питание для кормящей матери

Так чем же нужно питаться кормящей матери? Обязательны разнообразные молочные продукты. Белки, необходимые для роста малыша, содержатся в рыбе, мясе, яйцах. При недостатке белков может пострадать иммунитет ребенка. Следует отдать предпочтение нежирным сортам мяса и рыбы.

молочные продукты

Однако жиры, как животные, так и растительные, в рационе должны присутствовать, но в умеренных дозах. Также не забывайте о диете и поддерживайте себя в форме. Например льняное масло для быстрого похудения очень Вам подойдет.

Не забывайте о витаминах

О витаминах также нельзя забывать. В дневной рацион кормящей матери должно входить до килограмма овощей и фруктов. Но следует соблюдать осторожность, следя, нет ли у малыша аллергической реакции. Новые продукты надо вводить постепенно по той же причине, а сладости и специи ограничивать.

Витамины для кормящих мам

Употребление специальных витаминов для кормящих должно быть одобрено врачом. Из напитков рекомендуется некрепкий чай, соки, компоты, обычная вода. Рекомендуется добавить в свой рацион рисовую кашу варить её стоит только на молоке, другие каши так же станут идеальным вариантом для кормящей матери.

Мама и малыш

От консервов, копченостей, майонеза и винограда лучше отказаться, даже если это – любимые продукты. Здоровье ребенка важнее собственных удовольствий, а полакомиться вкусненьким можно будет потом.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

×
Рекомендуем посмотреть